الشكل الساعة الرملية: ما هو وكيفية إنشاء أسلوب فريد من نوعه الخاص بك؟

الشكل الأنثوي للشخصية المسمى "الساعة الرملية" في جميع الأوقات كان يعتبر من أكثر الأشكال جاذبية ومرغوبة. يمكن أن يوفر نمط الحياة الصحي والتغذية المناسبة وممارسة التمارين الرياضية المعتادة وكذلك الملابس المناسبة خدمة لا تقدر بثمن في السعي لتحقيق معايير مثالية.

قبل المتابعة إلى وصف معلمات شكل الساعة الرملية ، من الضروري فهم الأنواع الموجودة. يمكن أن يكون الشكل الأنثوي من عدة أنواع يمكن تحديدها بواسطة علامات خارجية.

• في شكل مستطيل. مع هذا التصميم ، تكون أبعاد الوركين والخصر والكتفين في نفس المستوى تقريبًا.
• في شكل تفاحة. يتميز هذا النموذج بالدائرية ، البطن البارز ، شكل الخصر غير واضح.
• في شكل الكمثرى. يتميز هذا النوع بوجود كتفي ضيق ، قاع واسع بشكل غير متناسب. انها تبرز الخصر الضيق.
• في شكل قاعدة المثلث يصل. يتميز هذا النوع بمجموعة واسعة من الكتفين (أوسع من محيط الوركين) ، والخصر لديه خطوط أقل وضوحا.
• في شكل الساعة الرملية. يتميز هذا النوع بالأبعاد النسبية للأجزاء العلوية والسفلية. الخصر أبرزت بوضوح.

المعلمات من الشكل الساعة الرملية هي قريبة من جميع الأحجام المعروفة قالب 90x60x90. ومع ذلك ، في هذه الحالة نحن لا نتحدث عن مثل هذا الإطار الصارم. قد تكون الكتفين هي نفسها مع الوركين ، وقد تكون أصغر قليلاً. إن بطاقة العمل من هذا النوع هي خصر رفيع للغاية ، حجمه أقل بنسبة 25-30 ٪ من حجم الوركين. الأيدي متوسطة الحجم ، تقابل الجسم كله.

يتميز هذا الرقم بمنحنيات أنيقة ، وأشكال متناسبة. حتى عند زيادة الوزن ، يتم توزيع الدهون بالتناسب. ومع ذلك ، في ظل وجود نوع مختلط من الأشكال ، يمكن إيداع الرواسب الدهنية في الفخذين ، والتي توجد غالبًا في أشكال على شكل كمثرى. ترسب الدهون في الخصر هو أكثر شيوعا في شكل الثلاثي.

تجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد حجم واضح في الشكل يشبه الساعة الرملية. يمكن أن يكون أصحاب هذا النوع رقيقًا جدًا أو متوسطي الوزن أو ممتلئ الجسم. يختلف النمو أيضًا من الأصغر إلى الأعلى. يتم إعطاء هذا النوع من الشكل بطبيعته ولا يمكن إنشاؤه دون تدخل جراح تجميل.

يجب أن نتذكر أن أي نوع من الشخصيات يمكن أن يصبح غير جذاب بسهولة إذا لم تعطيه الاهتمام المناسب وإساءة استخدام العادات السيئة. اتباع نظام غذائي غير لائق ، ونمط الحياة المستقرة يؤدي إلى زيادة الوزن ، وانخفاض لهجة ، وخطوط طمس ، والشعور بالتعب فقط.

تحت المظهر المثالي ، قبل كل شيء ، يعني نظرة صحية. هنا الموقف الإيجابي ، تألق في العيون ، والنشاط الحيوي ، والثقة بالنفس هو المهم. وإذا كان هناك استياء في المظهر ، فمن الصعب التباهي بهذه الخصائص.

قبل أن تبدأ في حل المشكلة الحالية ، تحتاج إلى معرفة سبب ذلك. إذا كنا نتحدث عن النماذج ، فمن المهم أن نفهم أنه لا يمكن تغيير البيانات الطبيعية ، ولكن يمكنك دائمًا إجراء بعض التعديلات التي ستساعد في إنشاء أسلوب فريد خاص بك. تغيير نمط الحياة ، والتخلي عن العادات السيئة ، يمكنك بسهولة تحقيق النتيجة المرجوة.

النظام الغذائي السليم يسمح لك بتحقيق أشكال جميلة في المنزل دون استخدام مختلف الأنظمة الغذائية والأدوية. في هذه الحالة ، لا تضطر حتى إلى التخلي عن الحلويات المفضلة لديك. ومع ذلك ، يجب أن تعرف التدبير في كل شيء. من الصعب جدًا تغيير القواعد الموضوعة ومن الضروري الاستعداد فورًا لحقيقة أن عادة تناول الطعام قد تستغرق أكثر من شهر. ولكن كما يقولون ، فإن الطريق سوف يتقن.

لذلك ، من أجل إنقاص الوزن والحصول على الشكل العزيزة بخصر رفيع ، عليك القيام بما يلي:

• يجب أن يكون تناول الطعام فقط عندما يكون هناك وعي بالجوع الظاهر ، ولكن لا تنتظر حالة الإغماء ؛
• لا ينصح بوضع أجزاء كبيرة في الطبق: يجب أن تأكل قبل الحالة عندما يكون هناك شعور بأن الشعور بالجوع قد اختفى ؛
• من الأفضل تناول الطعام عدة مرات في اليوم بكميات صغيرة ؛
• مضغ قطع الطعام ببطء وتذوق كل شريحة ؛
• من المهم أن تستمع إلى جسدك وأن تأكل ما تريد ، بينما تحتاج إلى الاستمتاع ليس فقط بالذوق ، ولكن أيضًا بمظهر ورائحة الطعام ؛
• يجب أن تنسى تناول الوجبات الخفيفة في طريقك إلى العمل أو أثناء المشي ؛
• تناول الطعام في موعد لا يتجاوز 3-4 ساعات قبل النوم ؛
• يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعًا وغنيًا بالمواد المغذية والفيتامينات.

بدلاً من السكر ، من الأفضل استخدام العسل. ومع ذلك ، من المهم معرفة التدبير. لمحبي الشوكولاتة ، يوصى باختيار الأنواع التي تحتوي على نسبة 70٪ من الكاكاو. لا يمكن استبعاد المكسرات والفواكه المجففة من النظام الغذائي.

يجب أن تحد من استهلاك الأطعمة الدهنية. كما أطباق اللحوم ، فمن المستحسن أن تعطي الأفضلية لتركيا والدجاج ولحم البقر. الحبوب مفيدة جدا. في النظام الغذائي يجب أن يكون عصيدة من دقيق الشوفان ، الحنطة السوداء. العدس مفيدة والبيض والأسماك.

من الأفضل أيضًا استبعاد تناول الدقيق والمعكرونة والحبوب الفورية ، ناهيك عن الكعك والحلويات والكعك. من المهم الحد من استهلاك الصودا ومشروبات الطاقة والكحول. يجب أن يكون هناك المزيد من البروتين والدهون وأقل الكربوهيدرات في النظام الغذائي.

يجب أن تشرب المزيد من السوائل ، ولكن من الأفضل التنسيق مع الطبيب ، خاصة إذا كانت هناك أمراض في الجهاز البولي والقلب والأوعية الدموية. تدريجيا ، مع إعطاء الأفضلية للمنتجات المفيدة ، سيبدأ الجسم في إعادة البناء. سوف تختفي الرغبة في تناول شيء ما أثناء النوم ، أو قبل النوم ، أو ببساطة بسبب عدم وجود شيء للقيام به.

إن الالتزام بقواعد بسيطة للتغذية السليمة سيساعد في التخلص من الثقل في كامل الجسم والتعب والشعور بعدم الراحة في المعدة. تدريجيا ، سوف يصبح شكل الرقم أقل حجما ، والمزاج أكثر إيجابية.

بمساعدة تمارين خاصة ، يمكنك جعل معايير الشكل غير المثالي مثالية. التدريبات اليومية تعطي دفعة قوية ، إيجابية طوال اليوم. ترتفع نغمة العضلات ، وتظهر الأشكال ضيقة ، وتختفي ثنيات الدهون.

إذا كان هناك رقم الساعة الرملية ، ليست هناك حاجة لبذل جهد كبير للحصول على النتيجة المرجوة. نعم ، ومع هذا الرقم من الصعب للغاية الانخراط في الرياضات المهنية التي تتطلب مجهود بدني هائل.في هذه الحالة ، يكفي أن نقتصر على المشي لمسافات طويلة. تأثير جيد والرقص والجري والسباحة وركوب الدراجات والتزلج والتزلج.

الجمباز اليومي لمدة 15-20 دقيقة مع استخدام التمارين لمجموعات من عضلات البطن والصدر والفخذين والظهر والعنق والساقين يسمح لك بالبقاء في حالة جيدة ، ويساعد على تقوية الموقف ، ويحسن الدورة الدموية. قبل الجمباز ، يقومون بتدريب العضلات والاحماء وضبط التنفس. بعد الشحن ، يجب عليك القيام بمجموعة صغيرة من تمارين التمدد. يمكنك استخدام ممارسات التنفس الخاصة ، واليوغا.

يمكنك أداء التمارين في المنزل. ومع ذلك ، قبل الشروع في مجموعة من التمارين ، فمن المستحسن أن تقوم بها مرة واحدة على الأقل مع مدرب. في بعض الحالات ، قبل ممارسة الجمباز ، يجب عليك استشارة الطبيب للحصول على موانع.

بالنسبة لأولئك الذين لديهم أنواع أخرى من الأشكال ، على سبيل المثال ، في شكل مستطيل ، حيث المشكلة الرئيسية هي عدم وضوح خط الخصر ، فمن المستحسن التركيز على التمارين التي تقوي وتشدد العضلات في هذا المجال. إذا كان الشكل يشبه المثلث ، فمن المهم الانتباه إلى مجموعة من التمارين التي تهدف إلى تقوية عضلات الوركين. في حالة وجود شكل في شكل كمثرى ، يوصى بإيلاء الاهتمام لعضلات حزام الكتف.

يساعد التمرين المعتدل في تشكيل هذه الأشكال التي تكون مريحة وسهلة. ومع ذلك ، ينبغي أن نتذكر ذلك يجب أن يصبح النشاط البدني عادة ، وإلا فإن أي تحسينات ستكون مؤقتة.

عند إنشاء الصورة المثالية ، يجب إيلاء اهتمام كبير لخزانة الملابس. يتم تشكيل الانطباع الأول في المظهر ، وطريقة عقد ، والقدرة على اللباس. الصورة الصحيحة تعطي الثقة في الأخلاق ، وحرية الحركة ، وتؤكد كرامة الشكل ، والمظهر بشكل عام. تعتمد ميزات خزانة الملابس ليس فقط على التفضيلات الشخصية ، والخيال ، والشكل ، والطول ، ولكن أيضًا على العمر. يجب أن نتذكر هذا عند اختيار نوع معين من الملابس.

في خزانة الملابس الخاصة بالأزياء الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا ، يجب أن يكون هناك أشياء أساسية للارتداء اليومي وأشياء للذهاب إلى المناسبات المختلفة.

الأشياء الأساسية تشمل:

• الجينز،
• البلوزات ، البلوزات
• قمم.
• تنورة.
• فساتين،
• السراويل؛
• T شيرت،
• الياقة العالية.
• السترات.

يوضح المثال خيارات الفساتين والبلوزات التي ستبدو مثالية على الشكل النحيف.

من بين الأشياء للأحداث في خزانة الملابس يجب التأكد من أن:

• سراويل مع سترة أو قميص أو بلوزة ؛
• فستان سهرة
• معطف.

أشياء التلوين يمكن أن تكون مختلفة جدا. يجب اختيار النموذج اعتمادًا على ميزات الشكل. مع شكل الساعة الرملية ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للنماذج التي تؤكد على شكل الجسم المحفور. يوصى باختيار الأقمشة الناعمة.

من أجل التأكيد على الشكل ، يمكنك استخدام حزام. واحدة من مزايا سن مبكرة هو مقبولية ارتداء التنانير القصيرة والفساتين والقمصان المفتوحة. ومع ذلك ، هنا يجب أن تكون حريصًا على عدم التأكيد على العيوب.

في وجود قصر القامة ، ينبغي تجنب السراويل القصيرة أو الجينز. يجب أن يكون طولها على مستوى منتصف الكعب. لا يُنصح أيضًا بارتداء السراويل ، المشتعلة من الركبة ، والنماذج المنخفضة الطول. يجب تجنب العناصر الفضفاضة التي تجعل الشكل الجميل بدون شكل.

قد يختلف نمط لباس خارجي ، ولكن في كثير من الأحيان في هذا العصر يفضلون العناصر الرياضية.مع نوع الشكل "الساعة الرملية" ينصح بارتداء الأشياء مع قطع المجهزة. قد يكون طول مختلفة.

في سن أكثر نضجا ، ينبغي تناول الملابس بعناية فائقة. في خزانة الملابس يجب أن تكون أيضًا أشياء حاضرة للارتداء اليومي ، على سبيل المثال:

• فساتين،
• تنورة.
• بلوزات.
• السراويل.
• السترات.
• بلا أكمام.

يجب أن يكون لديك أيضًا عناصر للأحداث ، على سبيل المثال:

• فستان سهرة
• بدلة عمل
• معطف.

يوضح المثال أنماط النماذج لمناسبات مختلفة.

الملابس أحادية اللون مناسبة للنساء المسنات. عند اختيار نمط ، يجب عليك اختيار تلك النماذج التي ستؤكد كرامة الشكل وإخفاء العيوب. لذلك ، في معظم الأحيان اختيار الفساتين أو التنانير ذات الطول المتوسط ​​وأدناه. في هذه الحالة ، تبدو التنانير أو التنانير ذات القلم الرصاص مع ثني واسع على مستوى الركبة وأثواب الفستان ونماذج للرائحة مثالية.

كما لا ينصح بارتداء أشياء واسعة. إذا كان شكل الشكل كاملاً ، فيجب عليك اختيار أنماط فضفاضة أكثر من البلوزات ، والتي يمكن وضعها تحت التنورة أو تحت الشريط. الألوان الداكنة تعطي شخصية ضئيلة. لذلك ، في خزانة كل امرأة يجب أن يكون سترة سوداء.

يمكن أن العديد من المشاهير تباهى شخصية الساعة الرملية تحسد عليه. من بينها الممثلات الشهيرة ، مثل:

• مارلين مونرو
• مونيكا بيلوتشي
• كيت وينسلت
• التوت هولي.
• سكارليت جوهانسون
• ميغان فوكس
• سلمى حايك.

تم العثور على هذا الرقم في أعمال التصميم ، ومن الأمثلة البارزة على ذلك نموذج Naomi Campbell.

تجدر الإشارة إلى أن هذا يعد استثناءً للقاعدة ، نظرًا لأن النماذج غالبًا ما تحتوي على أشكال تشتمل على أشكال مستطيلة أو ثلاثية.

• أقواس أنيقة تخلق الفساتين ضئيلة وخفيفة الوزن.

• الفساتين الأنيقة مثالية لمناسبة خاصة.

• فساتين خفيفة لارتداء اليومي تؤكد تماما كرامة الشكل.

• أمثلة على مجموعات مثيرة للاهتمام ، تعطي صورة ظلية ونحافة وأنوثة ، لأولئك الذين يبدون ممتلئ الجسم ولديهم ارتفاع صغير (160 سم أو أقل).

يقدم المثال نسخة من فستان السهرة الذي يؤكد تمامًا على المنحنيات الجميلة لشخصية منحوتة. هذا النموذج مناسب للمناسبات الخاصة. ومع ذلك ، يمكن تطبيق بعض عناصر الفستان بسهولة في الحياة اليومية.

فيما يتعلق بالتمارين التي يتعين عليك القيام بها ، والحصول على شكل الساعة الرملية ، انظر أدناه.